Жизнь в городе может быть очень напряженной, и все больше людей выбирают дачу как идеальное место для спокойного отдыха и релаксации. Но часто даже за городом мы сталкиваемся с постоянным использованием технологий, что приводит к дальнейшему к стрессу и беспокойству. Цифровой детокс — это отличный способ отключиться от гаджетов и насладиться простыми удовольствиями жизни. Подготовили для вас подборку из 5 советов, которые помогут провести отдых на даче с пользой для ментального здоровья.

Наслаждайтесь природой

Цифровой детокс, то есть временный или частичный отказ от использования современных технологий и гаджетов, во многом похож на обычный детокс — очищение организма от накопившихся в нем вредных веществ. Человек начинает активнее заниматься спортом, контролировать гигиену сна, следить за своим питанием и соблюдать диету, в том числе употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, зелени. Эта еда на подсознательном уровне ассоциируется у нас со здоровьем — и не просто так: природа заложила в нас такое отношение.

То же можно сказать и про созерцание природы, особенно про прогулки на свежем воздухе. Зеленый цвет положительно сказывается на психическом здоровье и расслабляет, а ходьба в спокойном темпе улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению организма. Так что дача — идеальное место для отдыха от технологий.

Займитесь физическими упражнениями на природе

И речь здесь не только про работу в огороде и уход за участком, хотя и они в разумных пределах отлично подойдут для смены вида деятельности и полноценного ментального отдыха.

Дача — отличная возможность попробовать для себя что-то новое. Например, можно заняться йогой или другими дыхательными практиками — они помогают развить осознанность и снизить уровень стресса. Кроме того, ученые доказали, что даже двухминутные сеансы глубокого дыхания один-два раза в день положительно сказываются на работе мозга.

А если вы поехали на дачу вместе с друзьями, родными и близкими, задумайтесь о совместном спортивном времяпрепровождении. Это может быть бег, а может — игра в теннис или бадминтон. Так или иначе, переключитесь на время с умственной работы на физическую активность — и организм точно скажет вам спасибо.

Попробуйте новое хобби или наведите порядок в вещах

Любые действия, связанные с относительно монотонной активностью, помогают разгрузить нашу психику. Поэтому занятия творчеством — рисование, рукоделие или даже банальное приведение дома в первозданный вид — точно пойдут вам на пользу. Может, вы давно хотели подкрасить деревянные окна, чтобы они снова выглядели свежо, или покрыть лаком ступени на крыльце. Кроме того, что вы получите удовольствие от процесса, результат тоже будет радовать глаз, а положительные эмоции всегда идут психике на пользу.

Еще один вариант — устроить генеральную уборку или разобрать накопленные вещи. Процесс уборки хоть и может показаться довольно напряженным видом физической активности, на самом деле приносит нам удовлетворение. К тому же совсем не обязательно приводить в порядок весь дом, можно разобраться, например, на чердаке, в кладовке или сарае. Помимо актуализации списка садовой утвари получить от мероприятия еще и пару ностальгических воспоминаний, натыкаясь на артефакты из детства.

Спланируйте прогулку по местным достопримечательностям

Даже если ваша дача расположена в самом обычном СНТ, поблизости наверняка есть какие-то интересные места. Часть из них может быть важна лично вам и не представлять особой ценности для других — вроде высокого дерева, с которого вы когда-то в детстве спасли застрявшую кошку. Расскажите о своих воспоминаниях своим родным и близким: когда мы делимся с кем-то эмоциями, психика получает положительное подкрепление.

Кроме того, на краеведческих форумах всегда можно прочитать о настоящих исторических зданиях и достопримечательностях. Когда мы лучше узнаем привычную местность, знакомимся с ее историей, мы начинаем испытывать чувство общности и сопричастности, а это положительно влияет на наше ментальное состояние.

И отключите, наконец, гаджеты

Да-да, все перечисленные выше советы не будут иметь смысла, если вы продолжите постоянно проверять телефон, листать ленты соцсетей и вздрагивать от новых уведомлений.

Ничего не случится, если вы на день или два выпадете из онлайна. Зато мозг, испытывающий стресс от постоянного потока новой информации, потихоньку придет в себя.

А чтобы все-таки продолжать оставаться на связи с родными и близкими, можно купить себе в дополнение к основному набору гаджетов простой кнопочный телефон — исключительно для звонков. Плюс этих устройств еще и в том, что они долго держат батарею, так что можно не переживать о зарядке. Например, Philips Xenium E2317 способен проработать от одного заряда около месяца. При этом корпус устройства имеет степень защиты IP67, а сверху на нем расположен карабин для крепления ремешка — идеальное решение и для активного отдыха на природе. Или компактный Nokia 105 DS — такой поместится в любую сумочку или карман и не займет много места.